I woke up in the morning and the first thing I did was have a cup of hot milk tea with a little sugar which was a perfect start to the morning.
I had two buttery toast slices with the tea and spread a little strawberry jam on it which added both taste and energy.
After breakfast I took a short walk on the balcony for some fresh air and then did some light stretching to get my body active.
I had a slight craving mid morning so I had a small bowl of fruit apple banana and mixed grapes.
For lunch I made simple dal rice and prepared a cucumber salad which was fresh and healthy.
After lunch I rested for a while and then had a cup of green tea which served as an energy boost for the afternoon.
In the evening I had a sweet craving so I had a small chocolate brownie.
This was my light indulgence.
In the evening I made a cup of black coffee and enjoyed a digestive biscuit which was the perfect combination for an evening snack.
For dinner I made chicken karahi and served it with hot roti and salad which was a satisfying and balanced dinner.
After dinner I relaxed for a while watched Netflix and had a cup of hot soup which was perfect for digestion.
At night I made some herbal tea and sat on the sofa writing down my day's reflections.
This was part of my Sunday food diary.
The day's meals were simple healthy and slightly indulgent providing both comfort and energy.
I also did a small mindfulness practice with each meal such as enjoying the taste and chewing properly.
Today's food diary inspires me that consistent healthy eating and light indulgence can make the day productive and cozy.
At the end of the day I realized that a combination of simple meals and small treats makes life balanced and joyful.
# hindhi post:
मैं सुबह उठा और सबसे पहले मैंने थोड़ी चीनी के साथ एक कप गर्म दूध वाली चाय पी, जो सुबह की एकदम सही शुरुआत थी।
मैंने चाय के साथ दो बटर वाले टोस्ट स्लाइस खाए और उस पर थोड़ा स्ट्रॉबेरी जैम लगाया, जिससे स्वाद और एनर्जी दोनों बढ़ गए।
[source](https://unsplash.com/photos/a-plate-of-cucumbers-with-a-spoon-on-a-pink-table-QPWfojQ1TPM)
नाश्ते के बाद मैं ताज़ी हवा के लिए बालकनी में थोड़ी देर टहला और फिर अपनी बॉडी को एक्टिव करने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग की।
मुझे सुबह-सुबह थोड़ी क्रेविंग हुई तो मैंने एक छोटी कटोरी फ्रूट, एप्पल, केला और मिक्स्ड अंगूर खाए।
लंच में मैंने सिंपल दाल चावल बनाया और खीरे का सलाद बनाया जो फ्रेश और हेल्दी था।
लंच के बाद मैंने थोड़ी देर रेस्ट किया और फिर एक कप ग्रीन टी पी, जिससे दोपहर के लिए एनर्जी बूस्ट मिली।
शाम को मुझे मीठा खाने की क्रेविंग हुई तो मैंने एक छोटी चॉकलेट ब्राउनी खाई।
यह मेरा हल्का-फुल्का इंजॉयमेंट था।
शाम को मैंने एक कप ब्लैक कॉफ़ी बनाई और एक डाइजेस्टिव बिस्किट खाया जो शाम के नाश्ते के लिए एकदम सही था।
रात के खाने में मैंने चिकन कढ़ाई बनाई और उसे गरम रोटी और सलाद के साथ सर्व किया जो एक संतोषजनक और बैलेंस्ड डिनर था।
रात के खाने के बाद मैंने थोड़ी देर आराम किया, नेटफ्लिक्स देखा और एक कप गरम सूप पिया जो डाइजेशन के लिए एकदम सही था।
रात में मैंने कुछ हर्बल चाय बनाई और सोफे पर बैठकर अपने दिन के विचार लिखे।
यह मेरी संडे फ़ूड डायरी का हिस्सा था।
दिन का खाना सादा, हेल्दी और थोड़ा लाड़-प्यार वाला था, जिससे आराम और एनर्जी दोनों मिली।
मैंने हर खाने के साथ थोड़ी माइंडफुलनेस प्रैक्टिस भी की, जैसे स्वाद का मज़ा लेना और ठीक से चबाना।
आज की फ़ूड डायरी मुझे इंस्पायर करती है कि रेगुलर हेल्दी खाना और हल्का-फुल्का खाना दिन को प्रोडक्टिव और आरामदायक बना सकता है।
दिन के आखिर में मुझे एहसास हुआ कि सादा खाना और छोटी-मोटी ट्रीट का कॉम्बिनेशन ज़िंदगी को बैलेंस्ड और खुशनुमा बनाता है।
https://youtu.be/-VsiIDDAuTo?si=mKDMC9nszSTrbdJ3
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