The first thing the I did after waking up in the morning was have a cup of hot tea with milk and a little honey.
It felt calm and the energized.
For breakfast I the had two slices of toast with butter and a fried egg.
I sprinkled the some salt and pepper on it and also had fresh orange juice.
As soon as the I got to the office I ate a banana and some dry nuts for a mid morning snack.
My energy the was maintained and my concentration improved.
For lunch I the made a grilled chicken salad with cucumber tomatoes and a little olive oil dressing.
It was a the healthy and filling meal.
I also had a the glass of lemonade with lunch.
It was a little the sweet but it was refreshing.
In the afternoon I the felt a little hungry so I had a cup of green tea and a small chocolate bar.
I enjoyed a little the indulgence.
During my snack break I had cookies in the office cafeteria with my colleagues and also tried the fruit salad.
We chatted and the laughed a bit.
In the evening the as soon as I got home I made a fruit smoothie with banana strawberry and milk.
It felt refreshing the and nutritious.
For dinner I had the roti vegetables and grilled fish.
I also had some the salad on the side with lemon dressing
At night the I had a sweet craving so I ate a piece of dark chocolate and drank a cup of chamomile tea.
It felt relaxing the and perfect for sleep.
Throughout the the day I kept my water intake in check.
I drank a little the water every 2 hours to avoid dehydration.
I also took a herbal the tea break after office adding a little mint and ginger to it.
It helped my digestive the system and I felt light in my mood.
I also had a protein bar the in the afternoon during a quick meeting.
I got an energy boost the and managed my hunger.
After dinner the I ate some fruit slices like apple and orange.
It was a light and healthy treat before bedtime.
At night the I had a small bowl of low-fat yogurt with honey drizzle as a bedtime snack.
It was digestive friendly and I felt light.
# hindhi post:
सुबह उठने के बाद मैंने सबसे पहले दूध और थोड़े शहद के साथ एक कप गर्म चाय पी।
इससे मुझे शांति और एनर्जी मिली।
नाश्ते में मैंने मक्खन के साथ टोस्ट के दो स्लाइस और एक फ्राइड अंडा खाया।
मैंने उस पर थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़की और ताज़ा संतरे का जूस भी पिया।
जैसे ही मैं ऑफिस पहुँचा, मैंने सुबह के नाश्ते में एक केला और कुछ सूखे मेवे खाए।
मेरी एनर्जी बनी रही और मेरा कॉन्संट्रेशन बेहतर हुआ।
लंच में मैंने खीरे, टमाटर और थोड़ी ऑलिव ऑयल ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन सलाद बनाया।
यह एक हेल्दी और पेट भरने वाला खाना था।
मैंने लंच के साथ एक गिलास नींबू पानी भी लिया।
यह थोड़ा मीठा था लेकिन रिफ्रेशिंग था।
दोपहर में मुझे थोड़ी भूख लगी तो मैंने एक कप ग्रीन टी और एक छोटा चॉकलेट बार लिया।
मैंने थोड़ा मज़े किए।
अपने स्नैक ब्रेक में मैंने अपने कलीग्स के साथ ऑफिस कैफेटेरिया में कुकीज़ खाईं और फ्रूट सलाद भी ट्राई किया।
हमने बातें कीं और थोड़ा हंसे।
शाम को जैसे ही मैं घर पहुंचा, मैंने केला, स्ट्रॉबेरी और दूध के साथ फ्रूट स्मूदी बनाई।
यह रिफ्रेशिंग और न्यूट्रिशियस लगा।
डिनर में मैंने रोटी, सब्जियां और ग्रिल्ड फिश खाई।
मैंने साइड में लेमन ड्रेसिंग के साथ कुछ सलाद भी लिया।
रात में मुझे मीठा खाने का मन हुआ तो मैंने डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाया और एक कप कैमोमाइल टी पी।
यह आरामदायक और नींद के लिए परफेक्ट लगा।
पूरे दिन मैंने पानी का इनटेक कंट्रोल में रखा।
मैंने डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर 2 घंटे में थोड़ा पानी पिया।
मैंने ऑफिस के बाद हर्बल टी ब्रेक भी लिया, जिसमें थोड़ा पुदीना और अदरक मिलाया।
इससे मेरे डाइजेस्टिव सिस्टम को मदद मिली और मेरा मूड हल्का महसूस हुआ।
मैंने दोपहर में एक छोटी मीटिंग के दौरान प्रोटीन बार भी लिया।
मुझे एनर्जी बूस्ट मिला और मैंने अपनी भूख कंट्रोल की।
डिनर के बाद मैंने सेब और संतरे जैसे कुछ फलों के स्लाइस खाए।
सोने से पहले यह एक हल्का और हेल्दी ट्रीट था।
रात में मैंने सोने से पहले नाश्ते के तौर पर शहद के साथ लो-फैट दही का एक छोटा कटोरा लिया।
यह डाइजेस्टिव फ्रेंडली था और मुझे हल्का महसूस हुआ।
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