सुबह उठते ही मैंने एक गिलास गर्म पानी पिया ताकि मेरी बॉडी रिफ्रेश हो जाए और मेरा मेटाबॉलिज्म स्टार्ट हो जाए।
नाश्ते में मैंने मक्खन के साथ टोस्ट के दो स्लाइस और एक तला हुआ अंडा खाया। मुझे अच्छी एनर्जी और हल्कापन महसूस हुआ।
सुबह के नाश्ते में मैंने अपनी एनर्जी बनाए रखने के लिए एक केला और कुछ सूखे मेवे खाए।
दोपहर के खाने में मैंने ग्रिल्ड चिकन और सलाद खाया। मैंने खीरा, टमाटर और थोड़ी ऑलिव ऑयल ड्रेसिंग डाली।
यह एक हेल्दी और पेट भरने वाला खाना था।
दोपहर के खाने के साथ मैंने एक गिलास ताज़ा संतरे का जूस पिया ताकि मेरा विटामिन C का इनटेक पूरा हो जाए।
दोपहर में मुझे थोड़ी भूख लगी तो मैंने एक कप ग्रीन टी पी और एनर्जी बूस्ट के लिए एक छोटा चॉकलेट बार खाया।
नाश्ते के ब्रेक में मैंने एक कटोरी फ्रूट सलाद लिया जो हल्का और रिफ्रेशिंग था।
शाम को घर लौटने के बाद मैंने केले और दूध से फ्रूट स्मूदी बनाई।
स्वाद और न्यूट्रिशन दोनों ही परफेक्ट थे।
डिनर में मैंने सब्ज़ियाँ खाईं और ग्रिल्ड मछली खाई। यह हल्का और हेल्दी डिनर था।
मैंने डाइजेशन और हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए डिनर में थोड़ा खीरा और टमाटर का सलाद भी खाया।
रात में मुझे मीठा खाने का मन हुआ तो मैंने डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाया और एक कप हर्बल चाय पी। मुझे रिलैक्स महसूस हुआ।
पूरे दिन मैंने अपने पानी के इनटेक पर ध्यान दिया और हर दो घंटे में थोड़ा पानी पिया।
दोपहर में मैंने प्रोटीन बार लिया।
ऑफिस के काम के दौरान मेरी एनर्जी बनी रही और मेरा फोकस बेहतर हुआ।
डिनर के बाद मैंने सेब और संतरे जैसे कुछ फलों के स्लाइस खाए। यह हल्का स्नैक और हेल्दी था।
सोने से पहले मैंने शहद के साथ एक छोटी कटोरी लो फैट दही खाया।
ड्रिंक हल्का था और मुझे आरामदायक नींद आई।
सुबह मैं फिर उठा और एक गिलास गर्म पानी पिया। मैंने उसमें थोड़ा नींबू निचोड़ा।
मेरा डाइजेस्टिव सिस्टम फ्रेश महसूस हुआ।
नाश्ते में मैंने कटे हुए केले और शहद के साथ एक कटोरी ओटमील खाया।
इससे एनर्जी और फाइबर दोनों मिले।
ऑफिस के लिए मैंने सुबह के नाश्ते में एक सेब और मुट्ठी भर बादाम खाए ताकि मुझे अपनी भूख कंट्रोल करने में मदद मिले।
दोपहर के खाने में मैंने हेल्दी और बैलेंस्ड खाने के लिए ब्राउन राइस और उबली हुई सब्जियों के साथ ग्रिल्ड चिकन खाया।
दोपहर के खाने में मैंने एक गिलास ताज़ा संतरे का जूस पिया ताकि मेरा विटामिन C पूरा हो सके।
दोपहर के नाश्ते में मैंने एक छोटा कप दही और उसमें कुछ किशमिश मिलाकर खाया ताकि यह पाचन के लिए अच्छा रहे।
मैंने अपने कॉफी ब्रेक के दौरान एक कप ब्लैक कॉफी पी। एनर्जी और फोकस दोनों बेहतर हुए।
शाम को मैंने आम, केले और दूध के साथ फ्रूट स्मूदी बनाई। मुझे रिफ्रेशिंग और पौष्टिक महसूस हुआ।
रात के खाने में मैंने हल्का और पौष्टिक डिनर के लिए चपाती, दाल और मिक्स सब्जियां खाईं।
मैंने अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रात के खाने में खीरे और टमाटर का सलाद भी खाया।
रात में मुझे चॉकलेट खाने की थोड़ी क्रेविंग हुई, इसलिए मैंने डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खा लिया।
मैंने डिहाइड्रेशन से होने वाले सिरदर्द और थकान से बचने के लिए दिन भर में बार-बार पानी पिया।
मैंने मीटिंग्स के दौरान एनर्जी बूस्ट के लिए दोपहर में प्रोटीन बार लिया और अपनी भूख कंट्रोल की।
मैंने शाम के स्नैक में भुनी हुई मूंगफली और सूखे मेवे खाए; वे हेल्दी और पेट भरने वाले थे।
मैंने सोते समय एक कटोरी लो फैट योगर्ट और उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर खाया। यह हल्का और आरामदायक लगा।
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