ជៀសវាងកើតជម្ងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ផឹកទឹកច្រើនល្អមែន ប៉ុន្តែហាមផឹកក្នុងវិធីទាំង ៣ នេះ ជៀសវាងកើតជម្ងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ការទទួលទានទឹកច្រើន គឺជាវិធីការពារ និងជួយព្យាបាលគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកខុសវិធីអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាកំហុស៣យ៉ាងពេលផឹកទឹកបង្កើនហានិភ័យគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដែលយើងត្រូវជៀសវាង៖

១.ផឹកទឹកតែពេលស្រេក

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់រង់ចាំរហូតដល់រាងកាយបង្ហាញសញ្ញានៃការស្រេកទឹកមុនពេលផឹកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយស្រេកទឹក វាមានន័យថាវាបានបាត់បង់បរិមាណទឹកយ៉ាងច្រើន។ នៅពេលនោះ បរិមាណទឹកនោមដែលបានបញ្ចេញនឹងថយចុះ ហើយកំហាប់នៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងទឹកនោមនឹងកើនឡើង។ ពួកវាអាចដាក់ក្នុងតម្រងនោម និងផ្លូវនោម ហើយក្នុងរយៈពេលវែងនឹងបង្កើតជាគ្រួស។

ការមិនទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ គឺជាមូលហេតុដ៏សំខាន់មួយនៃបញ្ហាតម្រងនោមជាមួយនឹងការរក្សាទឹក និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ជំនួសឱ្យការរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក អ្នកគួរបែងចែកបរិមាណទឹកដើម្បីផឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយផឹកប្រហែល 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

២.ប្រើភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតជំនួសឱ្យទឹក

មនុស្សជាច្រើនគិតថាទឹកទាំងអស់គឺដូចគ្នា រីឯភេសជ្ជៈមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដូច្នេះពួកគេប្រើភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតជំនួសទឹកដូចជា កាហ្វេ តែទឹកដោះគោ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាដើម... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើភេសជ្ជៈទាំងនេះជំនួសទឹកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ភេសជ្ជៈដូចជាតែ កាហ្វេ ទឹកផ្លែឈើ... ច្រើនតែមានជាតិផូស្វ័រ និងជាតិស្ករច្រើន។ សារធាតុទាំងនេះនឹងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម។ នេះជាមូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃគ្រួសកាល់ស្យូមក្នុងតម្រងនោម។ ទឹកប្រភេទនេះក៏មានសមត្ថភាពបង្កើនអាស៊ីតអ៊ុយរិចក្នុងឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃការបង្កជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងលើសឈាម។

៣.ផឹកតែច្រើនពេក

តែបៃតង និងតែទឹកកក គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ប្រជាជនជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកតែនៅពេលថ្ងៃ បន្ទាប់ពីអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែច្រើនពេកក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។ ជាទូទៅតែបៃតងមានផ្ទុក oxalate ច្រើន ដែលងាយកកកុញនៅក្នុងតម្រងនោម។ នៅពេលដែលមានជាតិ oxalate លើស វានឹងផ្សំជាមួយអ៊ីយ៉ុងកាល់ស្យូម ដើម្បីបង្កើតជាគ្រីស្តាល់កាល់ស្យូម oxalate ដែលជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកឱ្យបានល្អ?

តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ ទម្ងន់ បរិយាកាសរស់នៅ និងកម្លាំងការងាររបស់អ្នក។ ជាធម្មតា ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវការបន្ថែមទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ បរិមាណទឹកនេះមិនមែនជាទឹកចម្រោះទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែអាចជាភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដូចជា តែ កាហ្វេ ទឹកដូង ទឹកផ្លែឈើ ស៊ុប... គួរកត់សំគាល់ថា កុំពិសាភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតច្រើនពេក អ្នកនៅតែត្រូវប្រើទឹកចម្រោះ ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក មិនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

មិនចាំបាច់ផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកគួរតែបែងចែកបរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការផឹកនៅពេលថ្ងៃជាផ្នែក ផឹកនៅពេលផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកជានិច្ច។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកផឹកដែលចម្រោះតាមម៉ាស៊ីន ជៀសវាងភាពមិនស្អាត អ៊ីយ៉ុងដែកធ្ងន់... កុំប្រើទឹកដាំដែលទុកចោលលើសពី 2 ថ្ងៃ និងទឹកដែលដាំច្រើនដង ព្រោះទឹកប្រភេទនេះងាយជ្រាបចូលសារធាតុមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ៕