সুখ এবং সুস্থতার জন্য এক অপরিহার্য উপাদান
নতুন গবেষণা প্রভাব, ব্যস্ততা এবং অর্থে স্বায়ত্তশাসনের ভূমিকা অন্বেষণ করে।
আমরা যখন বাহ্যিক কারণে (যেমন, পুরষ্কার) অভ্যন্তরীণ কারণে (যেমন, স্ব-প্রকাশ) একটি কার্যকলাপ সম্পাদন করি তখন আমরা আরও স্বায়ত্তশাসন অনুভব করি।
Pexels/Pixabay
সূত্র: Pexels/Pixabay
সুস্থতা এবং সুখের তিনটি উপাদান রয়েছে: প্রভাব (যেমন, আবেগ বা মেজাজ), ব্যস্ততা এবং অর্থ।
অন্য কথায়, সুস্থ থাকার রেসিপি হল জীবিত:
একটি আনন্দদায়ক জীবন: আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা এবং ইতিবাচক প্রভাব (যেমন, সুখ)।
একটি ব্যস্ত জীবন: একজনের কার্যকলাপে নিযুক্ত এবং শোষিত বোধ করা।
একটি অর্থপূর্ণ জীবন: উদ্দেশ্য সহ একটি জীবন।
নিবন্ধটি বিজ্ঞাপনের পরে চলতে থাকে
বৃহত্তর স্বায়ত্তশাসন কি মঙ্গল এবং সুখে অবদান রাখতে পারে? সম্ভবত. কুকিতা, নাকামুরা এবং সিক্সজেন্টমিহালির একটি সাম্প্রতিক প্রবন্ধ—দ্য জার্নাল অফ পজিটিভ সাইকোলজি-এর জানুয়ারি/ফেব্রুয়ারি সংখ্যায় প্রকাশিত—উপরের তিনটিতে স্বায়ত্তশাসনের মতো পরিস্থিতিগত এবং প্রেরণামূলক কারণগুলির প্রভাব নির্ধারণের জন্য বাস্তব-সময়ের মূল্যায়নের ব্যবহার বর্ণনা করে। সুস্থতার উপাদান।
অধ্যয়ন পর্যালোচনা করার আগে, আমি স্বায়ত্তশাসন মানে কি তা সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করি।
যদিও স্বায়ত্তশাসন কখনও কখনও স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতার সমার্থক বলে বিবেচিত হয়, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ তত্ত্বের লেখক, ডেসি এবং রায়ান স্বায়ত্তশাসনকে নিম্নোক্তভাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন: “স্বায়ত্তশাসন বলতে ইচ্ছা, পছন্দের অভিজ্ঞতা থাকা, নিজের ক্রিয়াকলাপকে সর্বোচ্চ অনুমোদন দেওয়া। প্রতিফলনের স্তর।"
স্বায়ত্তশাসন প্রায়শই অভ্যন্তরীণভাবে অনুপ্রাণিত ক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত থাকে - কিছু করা কারণ এটি আকর্ষণীয়, আনন্দদায়ক এবং স্বাভাবিকভাবে সন্তোষজনক - বাহ্যিকভাবে অনুপ্রাণিত ক্রিয়াগুলির পরিবর্তে (যেমন, পুরষ্কার বা শাস্তি দ্বারা অনুপ্রাণিত)।
স্বায়ত্তশাসন এবং সুস্থতার একটি তদন্ত
এবার কুকিতা এট আল-এর গবেষণায় আসা যাক..
নমুনার বৈশিষ্ট্য: 68 জন অংশগ্রহণকারী (38 জন মহিলা); গড় বয়স 31 বছর (18-74 বছরের মধ্যে); বেশিরভাগ পেশাদার এবং ছাত্র (কলেজের ডিগ্রি সহ 47 শতাংশ); 59 শতাংশ সাদা; 17 শতাংশ এশিয়ান বা প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপবাসী; 45 শতাংশ ডেমোক্র্যাট, 21 শতাংশ রিপাবলিকান; 40 শতাংশ খ্রিস্টান, 25 শতাংশ অজ্ঞেয়বাদী।
নিবন্ধটি বিজ্ঞাপনের পরে চলতে থাকে
পদ্ধতি: সতর্কতার সময় তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য অংশগ্রহণকারীদের তাদের স্মার্টফোনের মাধ্যমে দিনে ছয়বার (সাত দিনের জন্য) সতর্ক করা হয়েছিল।
অংশগ্রহণকারীরা নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন:
যে ধরনের কার্যকলাপ সম্পাদিত হচ্ছে (যেমন, কাজ, অধ্যয়ন, খেলা, শিথিলকরণ)।
স্বায়ত্তশাসনের ডিগ্রি (উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিটি কার্যকলাপটি বেছে নিয়েছে বা করতে হয়েছে)।
মেজাজ এবং প্রভাবের ইতিবাচকতা বা নেতিবাচকতা।
কার্যকলাপে নিযুক্তির স্তর।
কার্যকলাপের অর্থবহতা।
সমীক্ষার জন্য, অধ্যয়নের শেষে সমাপ্ত, অংশগ্রহণকারীরা জীবনের সন্তুষ্টি সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন (যেমন, "অধিকাংশ উপায়ে আমার জীবন আমার আদর্শের কাছাকাছি")।
স্বায়ত্তশাসন এবং প্রভাব, ব্যস্ততা এবং অর্থের মধ্যে লিঙ্ক
ফলাফলগুলি দেখায় যে স্বায়ত্তশাসন ছিল ব্যস্ততা, অর্থপূর্ণতা, ইতিবাচক প্রভাব এবং মেজাজের একটি উল্লেখযোগ্য ভবিষ্যদ্বাণী। এবং "স্বায়ত্তশাসন ধারাবাহিকভাবে সুস্থতার পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষেত্রে কার্যকলাপের ধরনকে অগ্রাহ্য করতে দেখা গেছে।"
ক্রিয়াকলাপে না থেকে মধ্যপন্থী স্বায়ত্তশাসন, ব্যস্ততা রৈখিকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যেমনটি প্রভাবের ক্ষেত্রে ছিল। যাইহোক, প্রভাবের বিপরীতে, যখন স্বায়ত্তশাসন মাঝারি থেকে উচ্চে চলে যায়, তখন ব্যস্ততার মাত্রা আর বাড়েনি। এটি পরামর্শ দেয় যে ব্যস্ততার জন্য একটি মাঝারি স্তরের স্বায়ত্তশাসন যথেষ্ট। অন্য কথায়, যতক্ষণ পর্যন্ত কেউ অভ্যন্তরীণভাবে অনুপ্রাণিত হয় - কার্যকলাপটিকে আকর্ষণীয় এবং স্বাভাবিকভাবে সন্তোষজনক খুঁজে পায় - এটি অসম্ভাব্য যে কিছু মাত্রার বহিরাগত প্রেরণা (যেমন, ছোট আর্থিক পুরষ্কার) ব্যস্ততা হ্রাস করবে।
নিবন্ধটি বিজ্ঞাপনের পরে চলতে থাকে
সুখের তৃতীয় উপাদান, অর্থপূর্ণতার জন্য, ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে স্বায়ত্তশাসন ছিল অর্থপূর্ণতার ক্ষণিকের অভিজ্ঞতার সবচেয়ে শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণী। মানুষ যা করছে তা নির্বিশেষে, বৃহত্তর স্বায়ত্তশাসন আরও অর্থপূর্ণতার সাথে যুক্ত ছিল।
এবং অর্থপূর্ণতার প্যাটার্নটি ব্যস্ততার জন্য অনুরূপ ছিল। বিশেষত, কোনো থেকে মাঝারি স্তরে স্বায়ত্তশাসনের বৃদ্ধি অনুভূত অর্থের উচ্চ স্তরের সাথে যুক্ত ছিল। যাইহোক, মাঝারি থেকে উচ্চ স্বায়ত্তশাসন, অর্থের স্তর একই ছিল। এর অর্থ হল একটি বহিরাগত প্রেরণা অর্থপূর্ণতা হ্রাস করে না, যতক্ষণ না লোকেরা কার্যকলাপকে মূল্য দেয় এবং এটি স্বাভাবিকভাবে একটি মাঝারি মাত্রায় উপভোগ্য বলে মনে করে।
প্রভাব বনাম ব্যস্ততা এবং অর্থ
কেন শুধুমাত্র কিছু নিদর্শন রৈখিক ছিল? বিশেষভাবে, কেন একটি মাঝারি স্তরের বাইরে স্বায়ত্তশাসন বৃদ্ধির ফলে বৃহত্তর ইতিবাচক প্রভাব (অর্থাৎ, ভাল মেজাজ) কিন্তু প্রবৃত্তি বা অর্থ বৃদ্ধি পায়নি? এই প্যাটার্নের একটি ব্যাখ্যায় হেডোনিক-ইউডাইমোনিক পার্থক্য জড়িত:
ইতিবাচক প্রভাব আরও দৃঢ়ভাবে হেডোনিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত (অর্থাৎ, আনন্দ এবং আনন্দের অন্বেষণ), যখন ব্যস্ততা এবং অর্থপূর্ণতা ইউডাইমোনিক সুস্থতার সাথে আরও দৃঢ়ভাবে সম্পর্কিত (অর্থাৎ, একজনের সম্ভাবনার বিকাশ, একটি উদ্দেশ্যপূর্ণ এবং পুণ্যময় জীবনযাপন)। যেহেতু স্বল্পমেয়াদী আনন্দ একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে একজনের স্বায়ত্তশাসনের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হতে পারে, তাই আরও স্বায়ত্তশাসন মানে উচ্চতর ইতিবাচক প্রভাব। বিপরীতে, দীর্ঘমেয়াদী জীবনের সন্তুষ্টি এবং অর্থের সন্ধানের জন্য শুধুমাত্র কিছু স্তরের স্বায়ত্তশাসনের প্রয়োজন হতে পারে, শুধুমাত্র একজনের লক্ষ্য পূরণের জন্য যথেষ্ট।
নিবন্ধটি বিজ্ঞাপনের পরে চলতে থাকে
লেখক যেমন নোট করেছেন, অর্থ এবং ব্যস্ততা "আমাদের অতীত এবং ভবিষ্যতের সাথে সংযুক্ত করে।" এটি করার মাধ্যমে, "তারা স্বেচ্ছায় প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি করতে বাধ্য হতে পারে, যেমন একটি স্থায়ী মূল্য রক্ষা করার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়া বা একটি পছন্দসই দক্ষতা গড়ে তোলার জন্য ক্লান্তিকর অনুশীলন গ্রহণ করা।"
kalyanayahaluwo/Pixabay
সূত্র: কল্যানয়াহালুও/পিক্সাবে
ছাড়াইয়া লত্তয়া
স্বায়ত্তশাসনের বৃদ্ধি, মাঝারি স্তর পর্যন্ত, আরও ব্যস্ততা, অর্থপূর্ণতা এবং ইতিবাচক প্রভাব এবং মেজাজের সাথে যুক্ত।
মাঝারি মাত্রার বাইরে, স্বায়ত্তশাসন বৃদ্ধি ইতিবাচক প্রভাব বাড়ায় কিন্তু ব্যস্ততা বা অর্থপূর্ণতা নয়।
আমাকে এই ফলাফলগুলির সম্ভাব্য অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শেষ করতে দিন:
আপনি কতটা স্বায়ত্তশাসিত তা নির্ধারণ করতে, আপনি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপে স্বায়ত্তশাসনের স্তর পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন।
উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যে কাজগুলি করতে চান তা করার জন্য আপনার কতটা সময় ব্যয় করা হয়েছে তা নিয়ে ভাবুন - এমন কার্যকলাপগুলি যা আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং নিজেকে অন্বেষণ, শিখতে বা প্রকাশ করার সহজাত প্রবণতাগুলিকে সন্তুষ্ট করতে সহায়তা করে৷ তুলনা করার জন্য, এখন চিন্তা করুন যে আপনি কতগুলি ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করেন মূলত পুরষ্কার, বাধ্যবাধকতা, শাস্তির ভয় বা অন্যান্য বাহ্যিক কারণে।
আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার স্বায়ত্তশাসনের অভাব রয়েছে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরও স্বায়ত্তশাসিত কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
আপনি যে কাজগুলি করতে বাধ্য, সেগুলি কখন বা কীভাবে করবেন তা বেছে নিয়ে আপনি এখনও আপনার স্বায়ত্তশাসনের স্তর বাড়াতে সক্ষম হতে পারেন।
এই পরিবর্তনগুলি আপনার মঙ্গল এবং সুখে কোনও পার্থক্য করে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। ফলাফল তোমাকে অবাক করতে পারে।
For get updates follow and retweet this:
349.122 SRY