These exercises are beneficial for your stomach.

Today we have brought a new posture. This is a very good posture. And you get many benefits from using it. This can be done easily according to the method. There are benefits in many diseases of your stomach. First of all you have to sit in a clean air. You have to use a mat over there. And you should sit comfortably with Padmasana. Do both hands towards the back. And hold each other hand well by the wrist. And while exhaling take the body forward. And rest on the ground. And stop breathing for some time. Whenever you bend forward. So do your exercise well. In this, you have to pay special attention to your breathing. And then slowly raised upwards. And pull the breath towards the inside. And lift your head upwards.
My experiences say this. That I have to do this exercise. It's been a long time. With this asana, the waist of your waist becomes flexible. All the diseases of your stomach are cured in this Yogamudrasana. You can also do this asana regularly. Always learn the posture well before exercising. Because you will not get any benefit from wrong posture. This asana should always be done for a short time. Because this posture stresses your body. Thanks for reading my post


[image](http://prahaar.in/%E0%A4%AF%E0%A5%8B%E0%A4%97%E0%A4%AE%E0%A5%81%E0%A4%A6%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%B8%E0%A4%A8/)
आज हम एक नया आसन लेकर आए हैं। यह एक बहुत अच्छा आसन है। और इसके इस्तेमाल से आपको कई फायदे मिलते हैं। यह विधि के अनुसार आसानी से किया जा सकता है। आपके पेट के कई रोगों में लाभ होता है। सबसे पहले आपको साफ हवा में बैठना होगा। आपको वहां पर एक चटाई का उपयोग करना होगा। और आपको पद्मासन के साथ आराम से बैठना चाहिए। दोनों हाथों को पीछे की ओर करें। और कलाई से एक दूसरे का हाथ अच्छी तरह से पकड़ें। और सांस छोड़ते समय शरीर को आगे की ओर ले जाएं। और जमीन पर आराम करें। और कुछ समय के लिए सांस रोकें। जब भी आप आगे की ओर झुकते हैं। इसलिए अपनी एक्सरसाइज अच्छे से करें। इसमें आपको अपनी सांस पर विशेष ध्यान देना होगा। और फिर धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठा। और सांस को अंदर की ओर खींचे। और अपने सिर को ऊपर की तरफ उठाएं।
मेरे अनुभव यही कहते हैं। कि मुझे यह अभ्यास करना है। इसका बहुत समय हो गया। इस आसन से आपकी कमर की कमर लचीली बनती है। इस योगमुद्रासन में आपके पेट के सभी रोग ठीक हो जाते हैं। आप इस आसन को नियमित रूप से भी कर सकते हैं। व्यायाम करने से पहले हमेशा आसन को अच्छी तरह से सीखें। क्योंकि गलत मुद्रा से आपको कोई लाभ नहीं होगा। इस आसन को हमेशा थोड़े समय के लिए करना चाहिए। क्योंकि यह आसन आपके शरीर को तनाव देता है। मेरी पोस्ट पढने के लिए धन्यवाद

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Enjoy your Monday. Life of a Healthy
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