The muscles in our body are strengthened by this yoga.

Hello friends, yoga keeps our body fit. And this gives our body energy. But you have seen. That some yoga is beneficial for the body. This is Garudasana Yoga. In this, the yoga is to bend the knees and lift the left leg to take the right foot up. Always keep the right foot on the ground. And the left toes should be towards the ground. Similarly, keep parallel in your hands. The first is to move right hand and left hand over. Then the elbow has to be bent at a 90 degree angle. Always keep in mind that the back of the hands should match each other. You can rotate the hands with patience. In this, your palms will also benefit. Palms have to join hands. And you have to keep the face straight. Your constant is most important in this. And you kept breathing in it. This makes your yogasanas right.
I have seen this many times. But there are many benefits to this body. Such as your back, femur, odor pain are reduced. And this strengthens the muscles of your body and legs. This makes your waist flexible. You should prepare yourself for this exercise before doing it. Exercise should be done according to time. This exercise should always be done on an empty stomach.


[image](https://www.myupchar.com/en/yoga/legs/garudasana-eagle-pose-yoga-steps-benefits-in-hindi)

नमस्कार दोस्तों, योग हमारे शरीर को फिट रखता है। और इससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है। लेकिन आपने देखा है। कि कुछ योग शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। यह गरुड़ासन योग है। इसमें योगासन घुटनों को मोड़कर और दाहिने पैर को ऊपर ले जाने के लिए बाएं पैर को उठाएं। दाहिने पैर को हमेशा जमीन पर रखें। और बायां पैर का अंगूठा जमीन की ओर होना चाहिए। इसी तरह, अपने हाथों में समानांतर रखें। पहला है दाएं हाथ और बाएं हाथ को ऊपर ले जाना। फिर कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर झुकना होगा। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि हाथों का पिछला भाग एक दूसरे से मेल खाना चाहिए। आप धैर्य के साथ हाथों को घुमा सकते हैं। इसमें आपकी हथेलियों को भी फायदा होगा। हथेलियों को हाथ मिलाना पड़ता है। और आपको चेहरे को सीधा रखना है। इसमें आपका स्थिरांक सबसे महत्वपूर्ण है। और आप उसमें सांस लेते रहे। यह आपके योगासनों को सही बनाता है।
ऐसा मैंने कई बार देखा है। लेकिन इस शरीर के लिए कई फायदे हैं। जैसे कि आपकी पीठ, फीमर, गंध का दर्द कम हो जाता है। और इससे आपके शरीर और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे आपकी कमर लचीली बनती है। आपको इसे करने से पहले खुद को इस अभ्यास के लिए तैयार करना चाहिए। व्यायाम समय के अनुसार करना चाहिए। यह व्यायाम हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए।

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