Makes energetic Bhekasana

A good exercise can give you a better life. There are many benefits of bhekasana. By doing this posture you can maintain good health. Sheena is the posture showing the paddock. In the last state of emptiness, the shape of the body becomes frozen. This seat is done by the force of the stomach. There are two other forms of this asana. First, the semi-bhekasana and the other semi-Dhanaurasan. Lay it on your stomach so that most of the body weight is on the stomach. Keep the distance between the two sides and leave the breath and turn both the knees towards the back. Now, holding the upper part of the feet of both feet with breath, and keeping the ankles on the hips. The more you raise the chest, the easier it will be to hold the toes with your hands. A few seconds to stay in this state with breathlessness. Then, leaving the breath, take the feet to the normal state. And for a while, they kept lying on their stomach. This exercise has many benefits. 1. Stomach and waist fat will be far away. 2. Long practice solves flat foot problem. 3. The pain of feet, adi, knees and joints is less. 4. The lungs get more oxygen.  [image](https://en.wikipedia.org/wiki/Bhekasana) एक अच्छा व्यायाम आपको एक बेहतर जीवन दे सकता है। भेकसान के कई फायदे हैं। इस आसन को करने से आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। शीना पैडल दिखाने वाली मुद्रा है। शून्यता की अंतिम स्थिति में, शरीर का आकार स्थिर हो जाता है। यह आसन पेट के बल किया जाता है। इस आसन के दो अन्य रूप हैं। पहला, अर्ध-भेकासन और दूसरा अर्ध-धनुरासन। इसे अपने पेट पर रखें ताकि शरीर का अधिकांश भार पेट पर हो। दोनों पक्षों के बीच दूरी रखें और सांस छोड़ें और दोनों घुटनों को पीछे की ओर मोड़ें। अब सांस के साथ दोनों पैरों के ऊपरी हिस्से को पकड़ें और एड़ियों को कूल्हों पर रखें। जितना अधिक आप छाती को ऊपर उठाएंगे, उतना आसान होगा कि आप अपने हाथों से पैर की उंगलियों को पकड़ सकें। इस अवस्था में श्वास-प्रश्वास के साथ कुछ सेकंड रुकें। फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को सामान्य अवस्था में ले जाएं। और कुछ देर तक वे पेट के बल लेटे रहे। इस एक्सरसाइज के कई फायदे हैं। 1. पेट और कमर की चर्बी दूर होगी। 2. लंबे अभ्यास से फ्लैट फुट की समस्या का समाधान होता है। 3. पैर, एडी, घुटने और जोड़ों का दर्द कम होता है। 4. फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। I think you will like this post. Enjoy your Monday. Life of a Healthy Have a good day. *** ## Thanks for your up-vote, comment and reserey ## (We are very grateful to this. And you continue to have success) ## @ahlawat ##  ***