Today I am going to tell you about a new exercise. When you sit and work long hours. Therefore, you should keep good health. I started this practice some time ago. This exercise is considered the best for us. Malasan is also known as Galland Pose. You will work in the office all day. This asana is very suitable. Because it increases the capacity of both our body and mind. This asana increases the strength of legs, heel, knees and thighs. It also relieves your constipation.
Method of doing it

It is very easy. Only a few things need attention. Standing is about two feet between the two legs. The right leg should be planted in the right side claw. The paw of the left leg should be placed on the left side. In this state, bend slightly, you have to sit like a chair. Greetings with both hands. Both elbows should be equal to the shoulders. Exhale slowly. And keep your waist straight. Then you have to sit. Try to make it sit properly. You can also sit on the ground. Those who face difficulty in doing so. This is most important for them. They should try it slowly.

It has many advantages.

Thigh and abdominal fat decreases.
Joint pain also reduces.
Improves digestive power.
The problem of tightness around the neck goes away.

You have to be careful in this.

You can do this at any time in the morning and evening. But only on an empty stomach.
Those suffering from knee pain. That person should not do this asana.

आज मैं आपको एक नई एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहा हूं। जब आप बैठते हैं और लंबे समय तक काम करते हैं। इसलिए, आपको अच्छा स्वास्थ्य रखना चाहिए। मैंने कुछ समय पहले यह अभ्यास शुरू किया था। यह व्यायाम हमारे लिए सबसे अच्छा माना जाता है। मालासन को गैलैंड पोज के नाम से भी जाना जाता है। आप पूरे दिन ऑफिस में काम करेंगे। यह आसन बहुत उपयुक्त है। क्योंकि यह हमारे शरीर और दिमाग दोनों की क्षमता को बढ़ाता है। यह आसन पैरों, एड़ी, घुटनों और जांघों की ताकत बढ़ाता है। यह आपके कब्ज से भी छुटकारा दिलाता है।
इसे करने की विधि

यह बहुत आसान है। केवल कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। खड़े होकर दोनों पैरों के बीच लगभग दो फुट का फासला होता है। दाहिने पैर को दाईं ओर के पंजे में लगाया जाना चाहिए। बाएं पैर का पंजा बाईं ओर रखा जाना चाहिए। इस अवस्था में थोड़ा झुकें, आपको कुर्सी की तरह बैठना है। दोनों हाथों से अभिवादन किया। दोनों कोहनी कंधों के बराबर होनी चाहिए। धीरे-धीरे सांस छोड़ें। और अपनी कमर को सीधा रखें। फिर आपको बैठना होगा। इसे ठीक से बैठाने की कोशिश करें। आप जमीन पर भी बैठ सकते हैं। जिन्हें ऐसा करने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। यह उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण है। उन्हें इसे धीरे-धीरे आजमाना चाहिए।

इसके कई फायदे हैं।

जांघ और पेट की चर्बी घटती है।
जोड़ों का दर्द भी कम करता है।
पाचन शक्ति में सुधार करता है।
गर्दन के आसपास जकड़न की समस्या दूर हो जाती है।

इसमें आपको सावधान रहना होगा।

आप इसे सुबह और शाम किसी भी समय कर सकते हैं। लेकिन केवल एक खाली पेट पर।
जो घुटने के दर्द से पीड़ित हैं। उस व्यक्ति को यह आसन नहीं करना चाहिए।

I think you will like this post.
Enjoy your Monday. A healthy lifestyle is one that helps maintain and improve your health and well-being.
Have a Nice Day.