नमस्कार दोस्तों, मैं आपको इस अभ्यास के बारे में बताता हूं। मैं दो साल से यह अभ्यास कर रहा हूं। इस अभ्यास में शुरू में, मैं धीमा करना शुरू कर देता हूं। अब मैं इस अभ्यास को लंबे समय तक कर सकता हूं। और आप व्यायाम में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। इससे आपकी आंखों और गले को काफी राहत मिल सकती है। इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

मेरे अपने अनुभव हैं। कोई भी व्यायाम करने से पहले आपको कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि सही व्यायाम आपको सही ऊर्जा देता है। और वे आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं। मैं लंबे समय से यह अभ्यास नहीं कर रहा हूं। लेकिन इस अभ्यास में मैंने शुरू में केवल 5 मिनट दिए। और फिर आप इस व्यायाम को कर सकते हैं। क्योंकि एक व्यायाम धीरे-धीरे लिया जाना चाहिए। इससे आपके शरीर की ऊर्जा बरकरार रहती है। इस मुद्रा को समय के अनुसार करना चाहिए। और हमेशा खाली पेट रहने से अधिक लाभ मिलता है। क्योंकि इस आसन में, हर कोई आसानी से स्थिति में बैठ सकता है।

आज हम एक नए अभ्यास का वर्णन करते हैं। मुझे उम्मीद है कि आज आप बहुत मददगार हो सकते हैं। यह व्यायाम आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। और कोई भी व्यक्ति इसे आसानी से कर सकता है। इसमें कुछ वरुण मुद्रा आवश्यक है। हाथीपांव नम क्षेत्रों में नंगे पांव चलने से भी होता है। लेकिन आप इसे अलग तरीके से काम कर सकते हैं। इस अभ्यास से फाइलेरिया में सूजन और सूजन होती है। यह आपके अन्य रोगों में भी उपयोगी है। खांसी, सांस की तकलीफ, सिरदर्द, चक्कर आना या हल्का बुखार, खुजली आदि में मदद मिल सकती है। आपके हाथों और पैरों में समस्याएं, फेफड़ों की सूजन या बलगम या बहती नाक का संचय। पानी की आंखों की समस्या भी हल हो गई है। यह वरुण मुद्रा है। ऐसा करने का तरीका बहुत सरल है। आपको अंगूठे की जड़ से मिनिमल को मोड़ना चाहिए और इसे अंगूठे से दबाना चाहिए। बाकी उंगलियों को सीधा रखें। आप इस मुद्रा को 30 से 50 मिनट तक कर सकते हैं।


[image](https://chaitanyahospital.org/importance-of-exercise-for-kids/)

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