नमस्कार दोस्तों, आज हम आपके लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक लाए हैं, यह न केवल आपको करना मुश्किल हो सकता है, बल्कि लाभ कई हो सकते हैं, केवल आपको अपने जीवन के दिन-प्रतिदिन के जीवन पर ध्यान केंद्रित करना है, जिसमें आप हर समय खुशहाल जीवन जी सकते हैं। मैं व्यायाम करने से बहुत डरता हूं कि हमें डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या योग करते समय कुछ गलत हुआ है, इसलिए हम आपको एक व्यायाम बता रहे हैं जिसमें आपको सलाह की आवश्यकता नहीं होगी और साथ में हम दूसरों को बता सकते हैं।

मैंने देखा है कि पैदल चलने से आपके मस्तिष्क के ऊतक मजबूत होते हैं और हार्मोन भी बढ़ता है जिसमें आपका तनाव मुक्त होता है, दुश्मन का दिमाग आपको बेहतर जीवन देता है। चलने से आपके शरीर की ऑक्सीजन फेफड़ों में सही हो जाती है। तीसरा फायदा हमारे पेट को होता है। आपको केवल दैनिक चलना चाहिए, यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है और आपको दवा का उपयोग बहुत कम करने की आवश्यकता होती है। आपको खाने के बाद थोड़ा चलना होगा। चाहते हैं कि यह आपको कभी परेशान नहीं करेगा  

आपको कितने समय पैदल चलना के लिए देना चाहिएा यह सबसे महत्वपूर्ण है लेकिन चलने की कोई उम्र नहीं है लेकिन फिर भी हमें पता होना चाहिए कि 9 से 14 साल की उम्र में आपको 1100 से 1800 के बीच चलना चाहिए 14 से 50 साल की उम्र में ऊर्जा बनी रहती है कम से कम 1300 कदम होने चाहिए, इससे अधिक आप किसी भी अधिक चल सकते हैं और जब आप बड़े होते हैं, तो आप लगभग 800 से 1100 कदम चल सकते हैं, यह पूरे दिन के लिए अनुमत है, किसी कारण से आप चल सकते हैं। अगर मुझे कोई समस्या है, तो दूसरों को इसके बारे में बताएं। आपको अपनी शाम को सुबह की सैर करनी चाहिए। किसी कारण से आप शाम को नहीं चल सकते हैं, तो ऑक्सीजन हमेशा सुबह में लिया जाना चाहिए। यह हमारे जीवन के सभी रोगों में लाभ देता है।