An exercise changes your lifestyle. These are the most important for you. One hour of daily time should be given to exercise. Because these days, sickness is increasing very fast. It is not necessary. That only small children do it. This exercise can be done by elderly people from 5 years to 70 years. Exercises are equal for women and men. Exercising regularly keeps high blood pressure and sugar and cholesterol levels. And obesity is also controlled by exercise. Apart from this, we keep away the problem of depression and sleep. Exercise ability should be according to interest. There is a lot of exercise. Such as walking, running, cycling, doing yoga pranayam.

This is my experience. Because I don't exercise at all at first. Used to exercise a lot. But now I wake up in the morning. Drink warm water in the morning. And do yoga pranayama together. Gives me great feeling ever since. And my pranayama has changed the way of life. In this, I have got benefits in many diseases. Everyone should do exercise. These are the most important to stay healthy.

एक व्यायाम आपकी जीवन शैली को बदल देता है। ये आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। रोजाना एक घंटे का समय व्यायाम के लिए देना चाहिए। क्योंकि इन दिनों बीमारी बहुत तेजी से बढ़ रही है। यह आवश्यक नहीं है। वह केवल छोटे बच्चे ही करते हैं। यह अभ्यास 5 वर्ष से 70 वर्ष तक के बुजुर्ग लोग कर सकते हैं। व्यायाम महिलाओं और पुरुषों के लिए समान हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से उच्च रक्तचाप और शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बना रहता है। और व्यायाम से मोटापा भी नियंत्रित होता है। इसके अलावा हम डिप्रेशन और नींद की समस्या को दूर रखते हैं। व्यायाम की क्षमता रुचि के अनुसार होनी चाहिए। बहुत व्यायाम है। जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग प्राणायाम करना।

यह मेरा अनुभव है। क्योंकि मैं पहली बार में व्यायाम नहीं करता। खूब व्यायाम करते थे। लेकिन अब मैं सुबह उठता हूं। सुबह गर्म पानी पिएं। और साथ में योग प्राणायाम करें। मुझे तब से बहुत अच्छा लग रहा है। और मेरे प्राणायाम ने जीवन के तरीके को बदल दिया है। इसमें मुझे कई बीमारियों में लाभ मिला है। सभी को व्यायाम करना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए ये सबसे महत्वपूर्ण हैं।

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