Nowadays I too spend a lot of time sitting in a chair. And you too will be working in the office sitting in a chair for many hours. Or working more on the computer. You have to secure your job. So you will have to give some time to your health. It causes severe pain in your neck. In this you have cervical spondylitis. When you find out. That you are asked after x-rays and other investigations. So you tell. That most of the time, they work in a chair. And you work is computer related. Sitting on a chair for a long time causes your neck pain. So it helps you to keep the neck spine straight.
Today you want to get rid of neck pain and live a healthy life. Then only you should do neck exercises. Nowadays you can see. Rather, a large number of people are suffering from problems due to sitting incorrectly. Truth is this. That sitting in the right posture is very beneficial for your health.

The right way to sit.

You just have to focus on a few things. Most people do not sit and walk properly. It should be your home or office. Keep your head neck and spine straight. Have to sit properly.
Sitting upright also has a good effect on the digestive system of the body. In this you can feel after eating food. Before sleeping, sit on the bed straight for five to ten minutes.

My own experience

Most people do not keep their spine straight. It affects your neck and waist. You work on a laptop for hours. So only a few things have to be taken care of. You can take a break from the computer after every one hour. And in the middle, You should move the neck up and down 10 times. And then your neck should rotate right and left. Do not do this exercise fast. And in the morning you should do neck exercises. You want to get some opinions related to this. So you can write down.

आजकल मैं भी एक कुर्सी पर बैठकर बहुत समय बिताता हूँ। और आप भी कई घंटों तक एक कुर्सी पर बैठकर ऑफिस में काम करते होंगे। या कंप्यूटर पर अधिक काम करना। आपको अपनी नौकरी सुरक्षित करनी होगी। इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ समय देना होगा। इससे आपकी गर्दन में तेज दर्द होता है। इसमें आपको सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस होता है। जब आपको पता चलेगा कि आपको एक्स-रे और अन्य जांच के बाद पूछा जाता है। तो आप बताएं। कि ज्यादातर समय, वे एक कुर्सी पर काम करते हैं। और आप काम कंप्यूटर से संबंधित है। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से आपकी गर्दन में दर्द होता है। तो यह आपको गर्दन की रीढ़ को सीधा रखने में मदद करता है।
आज आप गर्दन के दर्द से छुटकारा पाना और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं। तब केवल आपको गर्दन का व्यायाम करना चाहिए। आजकल आप देख सकते हैं। बल्कि, गलत तरीके से बैठने के कारण बड़ी संख्या में लोग समस्याओं से पीड़ित हैं। सच तो यह है। कि सही मुद्रा में बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

बैठने का सही तरीका।

आपको बस कुछ बातों पर ध्यान देना है। ज्यादातर लोग ठीक से बैठते और चलते नहीं हैं। यह आपका घर या कार्यालय होना चाहिए। अपने सिर की गर्दन और रीढ़ को सीधा रखें। ठीक से बैठना है।
सीधे बैठने से शरीर के पाचन तंत्र पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसमें आप खाना खाने के बाद महसूस कर सकते हैं। सोने से पहले, पांच से दस मिनट के लिए बिस्तर पर सीधे बैठें।

मेरा अपना अनुभव

ज्यादातर लोग अपनी रीढ़ को सीधा नहीं रखते हैं। यह आपकी गर्दन और कमर को प्रभावित करता है। आप घंटों लैपटॉप पर काम करते हैं। इसलिए केवल कुछ बातों का ध्यान रखना होगा। आप हर एक घंटे के बाद कंप्यूटर से ब्रेक ले सकते हैं। और बीच में, आपको गर्दन को 10 बार ऊपर और नीचे ले जाना चाहिए। और फिर आपकी गर्दन दाएं और बाएं घूमनी चाहिए। इस व्यायाम को तेजी से न करें। और सुबह आपको गर्दन की एक्सरसाइज करनी चाहिए। आप इससे संबंधित कुछ राय प्राप्त करना चाहते हैं। तो आप लिख सकते हैं

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Enjoy your Monday. Life of a Healthy
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