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एक व्यायाम आपके शरीर को फिट रखता है

ahlawat

नमस्कार दोस्तों, आज हम बात कर रहे हैं। एक नया योग है। जिसमें आप अपनी आंखों की बीमारियों से मुक्त हो सकते हैं। केवल कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इस आसन से गले के रोग भी दूर होते हैं। यह आपकी भावनाओं को शांत करता है। यह आपके लिए बहुत उपयोगी है। ये आसन शरीर के थोकपन को खत्म करते हैं। इसके साथ, ध्यान सबसे महत्वपूर्ण है। आराम से सांस लेते हुए दोनों एड़ियों को ऊपर की ओर होना चाहिए। और इसे उठाकर दोनों जांघों और घुटनों के बीच रखना चाहिए। इस आस्था में दोनों पंजे खुले रखने चाहिए। 

शरीर का पूरा वजन बिल्कुल बीच में होना चाहिए। बाएं हाथ और दाहिने हाथ को पैरों की एड़ी को पकड़ना चाहिए। इस स्थिति को बनाने में आपको कुछ समय लगता है। और फिर आपको हल्की सांस लेते हुए व्यायाम करते रहना है। कुछ समय बाद, इसे सहज श्वास के साथ सामान्य में लौटाया जाना चाहिए। यह अभ्यास एक मिनट के भीतर शुरू होना चाहिए। पांच मिनट से अधिक कर सकते हैं।

मैं आपको इस अभ्यास के बारे में बताता हूं। मैं दो साल से यह अभ्यास कर रहा हूं। इस अभ्यास में शुरू में, मैं धीमा करना शुरू कर देता हूं। अब मैं इस अभ्यास को लंबे समय तक कर सकता हूं। और आप व्यायाम में बहुत अंतर कर सकते हैं। इसे गोरक्षासन के नाम से जाना जाता है। इससे आपकी आंखों और गले को काफी राहत मिल सकती है। इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

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[image](https://hindi.yogkala.com/gorakhshasana-in-hindi/)

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